Movimente-se
Um trabalho de parto ativo é útil para lidar melhor com a dor e também pode diminuir o tempo do trabalho de parto.
Respire
Embora ninguém se "esqueça" de respirar, existem técnicas que ajudam a aumentar a oxigenação durante as contrações e o relaxamento durante os intervalos. Basicamente, entre as contrações a respiração deve ser calma e profunda, propiciando maior relaxamento. Durante a contração, usa-se uma respiração mais acelerada, começando lenta e ficando mais curta e rápida no auge da contração, voltando aos poucos a ficar mais profunda e longa conforme a contração vai se dissolvendo. Essa respiração aumenta a oxigenação. Embora essas sejam dicas úteis para o parto, a adaptação varia de mulher para mulher e ao longo do trabalho de parto. Não existem regras fixas, mas muitas mulheres se sentem bem ao receber essas dicas das pessoas que a estão acompanhando. Outras mantêm intuitivamente um ótimo ritmo respiratório, sem necessidade de auxílio.
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| Posições que favorecem o parto normal |
Relaxe
A importância do relaxamento está em não permitir que você e seu corpo lutem contra a dilatação ou contra as dores provocadas pelas contrações. Essa luta provoca tensão, que por sua vez desacelera o trabalho de parto e provoca mais dor. Sendo assim, o relaxamento permite que o útero faça o seu trabalho. Relaxar significa entre outras coisas se desconectar dos pensamentos ruins, das preocupações, do mundo exterior. A prática da meditação durante a gravidez também facilita o relaxamento na hora do trabalho de parto.
"Escute" o seu corpo
Às vezes, uma mulher pode estar em uma determinada posição e dizer: "Ahhhh, assim me sinto muito melhor!", Ou "eu tenho que mudar. Eu não posso ficar esta posição, dói! ". Pode parecer clichê, mas é importante ouvir o corpo e responder adequadamente a fim de lidar melhor com a dor.
Favoreça a gravidade
Vamos pensar... quando uma mulher está em pé e em movimento ela está usando a gravidade para trazer seu bebê para baixo e através da pelve.
Além disso, favorece a abertura e mudanças na pelve ajudando para que o bebê gire e se encaixe para nascer (ver vídeo)
Tenha alguém para te dar suporte
Com tantas possibilidades de posições de parto, a mulher em trabalho de parto precisará de uma pessoa de apoio - talvez uma doula ou parceiro da mulher. Ter um ou ambos por perto para apoiar fisicamente a mulher em cada posição pode causar sentimentos de conforto, segurança e alívio. Esses sentimentos podem diminuir a sensação de medo e auxiliar para o alívio da dor.
Interessante: Algumas pesquisas apontaram que as gestantes que se mantiveram em movimento não precisaram de analgésicos e diminuíram em média 6 horas o tempo de trabalho de parto. Vale ressaltar que, o uso dos analgésicos não ajudam na percepção do períneo e de como fazer a força correta para o bebê nascer.
Visualize o seu parto
Para muitas mulheres esse recurso é importante, pois promove o relaxamento e diminui as tensões. A mulher em trabalho de parto pode visualizar o bebê descendo pela bacia, o bebê saindo de dentro dela, seu colo se abrindo, água caindo, coisas ficando pesadas e pendentes, enfim, tudo o que tenha uma simbologia de descida e abertura.
Outra técnica é condicionar a mente para o parto que se deseja. A ideia é substituir pensamentos e emoções negativas pelas positivas e devolver as rédeas do processo de parto à mulher.
Outra técnica interessante: que auxilia no relaxamento é a mulher em trabalho de parto escutar músicas de sua preferência. Para algumas qualquer tipo de som é perturbador, porém, para outras, sons de cachoeira, água corrente ou o som do próprio útero traz profundo relaxamento que favorece a conexão com o próprio corpo.
Chuveiro quente ou banheira
O ideal é que se use desse recursos para minimização da dor apenas após a mulher em trabalho de parto atingir 5cm de dilatação. Pois esse tipo de relaxamento pode regredir o trabalho de parto se feito na hora errada.
..:: Procure não resistir a dor, entregue-se a ela, ela é bem-vinda, ela representa a força que o seu próprio corpo tem. É uma descoberta! E lembre-se: Cada contração será MENOS UMA CONTRAÇÃO para a chegada do seu bebê!
Fontes de Estudos: http://www.amigasdoparto.com.br/dor2.html / Curso de Doula da ONG Amigas do Parto / http://www.motherrisingbirth.com/2012/01/movement-and-positioning-for-birth.html /
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